4346
Var hos en personlig tränare 1 gång, (vilket inte hjälpte så mkt) men ielefal att du tar 1 muskel grupp varje dag, är inte så bra. något bra han sa där emot tränaren var att för att kunna bygga muskler måste man komma i ett anabolicst läge, och väldigt svårt att komma i det om man bara tränar 1 muskel varje dag. Så han sa bästa är 2 om dagen:) det du kör kanske funkar bra för dig men man kan ju alltid pröva nytt.
Själv började jag med hel pass på kroppen, sen bytade jag till 1 muskel grupp , sen hittade jag det som funkar absolut bäst för mig!! Det är att köra bröst/bicep sen axlar tricep rygg nacke andra dagen. Det funkar mkt bra för mig! Men sen är jag snart 18 så fortfarande ung kropp så det funkar utmärkt för mig. Sen så klart rätt mat och så 
Någon kanske klagar att jag ska dela upp muskelgrupperna över fler dagar, men som sagt alla är olika detta funkar skit bra för mig
Kör bara tunga vikter 6-8 rep i bland 4
Mickeus skrev:
Hej igen det var ett bra tag sedan jag skrev något här.. har haft sommar jobb och har inte haft tid fören nu typ att börja träna men hur tränar jag mest nacken? Mvh/
Shrugs
Crusty69 skrev:
Köp en cross och motionskör, galet bra träning faktiskt
Tummen upp! gör om gör rätt 
