De jag kompletterade med är att kroppen kommer att bryta ner musklerna först om du börjar dra ner på maten. Å för att behålla dom och bli av med fettet istället måste du bygga lite samtidigt.
Du bad om tips från dom som vet. Och jag säger hur du måste göra. Om du bara cyklar kommer det ta sanslöst lång tid. Å du kommer förlora massor med muskler, som inte är svåra att underhålla med det jag skrev. Å om du gör 100 armhävningar eller samma gör bänkpress så tränar du i stort sett samma muskler, bara på olika sätt. Däremot är det bra att blanda övningar då kroppen återigen lär sig det som är enklast å då stannar träningen upp.
Jag har Diabetes så jag har ett jävla slit med att bli av med fett. Att bara konditionsträna fungerar inte. Jag har testat. Och många med mig. Du måste inte ha alla vikter.. Köp 2 hantlar så klarar du alla övningar jag skrev. Det kan du inte kalla för ett helt gym. Vill du inte. Ta avgassystemet till bilen? 
Det du måste göra är att ta reda på hur mkt du får i dig på en dag, och sedan se till att du tränar så mkt så du bara har ca 800kcal netto vid slutet av dagen.
