hej ja idag fick jag jobb ska dela ut tidningar mellan 22:00 och 04:00 på natten och ha aldrig gjort det innan. ha ni några tips på hur man klara av det bäst?  hur ni håller er vakna och hur ni sover om dagarna ?

vad ska du göra ska du bara sitta och spärra på en skärm eller ska du gå runt ibland?

är ju lite att gå ut lämnar av vid butiker och lite så.  ska jobba i natt så jag få reda på lite mera då

Till första natten så försök sova lite på eftermiddagen, och sedan faller det sig ganska naturligt att jobba natt och sova morgon/förmiddag.

Försök vila en stund innan jobbet! Jag jobber 22-06 å när jag kommer hem så brukar jag sova till mellan 12-14 på dagen!

Kom och tänka på en bild där min dåvarande plut.chef Borg däckade av utmattning efter 21 timmars arbete. Det var -20 grader ute och vi var runt 10 pers som jobbade hela dagen+natten. När nästan allt var klart satte sig killen ner vid en hjullastare och somnade.


*Klockan är runt 04:30 och det är Småländsk februari med arbetsbelysning.

hehe rolig bild tack ska försöka vila lite om jag kan innan jag  börja jobba få dricka mycket kaffe

Ge fan i kaffet och se till att hålla igån hela tiden istället så ordnar det sig.
Så gör jag kaffet blir man sjuk av efter ett tag så det hoppar jag över och ser till att sova 8 timmar per dygn och hålla igång när jag väl jobbar..

hehe ok få försöka att hålla igång problemet är väll att sova kankse sånt man märker sen.

Gä och lägg dig vid 19 bläcket och försök att vila dig till 21 bläcket. blada iväg till muppcentralen, baxa färdigt, när du kommer hem så försök att gå och knoppa bums, till 11-12 tiden. efter ett tag så kommer du att ställa om dig till dom nya tiderna.

Alla reagerar olika på att jobba natt, många får problem med maken, magkatarr etc etc.
Kroppen är ju gjort för att sova på natten och vara vaken på dagen, så i början känns allt skitskumt, svettig, sug i magen etc etc. Men man väljer sig. Se bara till att inte slarva med sömnen!

På natten ska du äta frukt, inget annat.

Jag jobbar bara nätter o kör lastbil.
Var riktigt utvilad på första dag. Ät ingen pizza, hamburgare etc o ingen jogurt! Det är fel mat på den dygnet. Ost macka eller liknande o läsk, frukt funkar bäst. Nåt enkelt o lätt!
Energidrinkar funkar bra men bara kort tid, 1,5l vatten flaska är bra att ha, lagom med värme i bilen eller lite kyligt, skivor med bra musik så klarar du dig.
När du kommer hem lägg dig inte direkt!!! Ät nåt lätt typ flingor, läs en tidning eller nåt - ta det lung o slappna av då sover du som bäst o sov så länge du kan.
Inom 1-2 veckor kommer du i en rytm som passar dig, det märker du själv...

Efedrin ne då ja skämta. Kör på redbull det funkar ganska så hyfsat

bara att jobba på, att ha något att göra hela tiden så man inte tänker på "vad trött jag är...."

Jag jobbar ständig natt, och jag gör som så att när jag gå på nattskiftet på söndag 20.00 till 05.54 så försöker jag verkligen sova ut så mycket jag kan på söndagen. Och vara uppe ganska sent på lördagen. Sedan är det kaffebryggaren som gäller, visst blir man trött men desto godare blir det att lägga sig när man kommer hem.

Sedan ska man INTE sova något timme innan man ska till jobbet, då försover du dig. Jag gör det jämnt om jag skulle försöka med det

Ett annat bra tips är att när du kommer hem, börja inte att se på tv, sitta framför datorn, städa eller vad man nu kan få för sig. Gå och lägg dig direkt, altenativt kanske äta litegrann. För börjar man pyssla med saker då är det kört sedan... då blir man pigg igen och det blir ljust ute... ännu svårare att sova. Eller så är det bara jag som är konstig

Men man kommer in i det ganska fort, man vänjer sig

tack så jätte mycket för alla tips ska försöka att följa råden jag ha fått ifrån er

Jag fick tipset om att äta innan 12.
Om du har matlåda med dig då vill säga. Dom menade på att om du äter efter 12, så har kroppen ändå fullt upp med att hålla dig vaken, och om du då sätter i dig massa mat som ska smältas så kommer det ta stopp för dig ganska fort och du orkar inget efter det.
Det funkade bra för mig iaf. Sen något lättare att äta efter 12.

Skitkul att köra tidningar ju, bara o gasa ju, speciellt om man får köra tidningens egna bilar... Hoppas du får en linje ute på landet där man får riva runt ordentligt...

jobbar staändig natt här.
00:12-06:30
kommer hem ca 7 på morgonen, äter lite frukost, ngt enkelt typ rostade mackor o 1 glas juice läser tidningen.
Klar ca 8, då går jag o lägger mig vaknar runt 14 snåret och hålle ri princip igång tills det e dax o knyta sig igen.
På natten äter jag frukt, eller något annat enkelt, helst ingen lagad mat alls under natten.
Funkar för min del iaf.

tid:20:50-07:10
mat: matlåda runt 00:30 därefter kakor,kaffe..  etc
sömn: 08-15, sover man sämre så går det alltid att slumra in till cops ett par timmar på kvällen.

det sägs att kroppen "sover" fast du är vaken på nätterna..blodtryck mm och att det inte är allt för bra att äta efter 00, det värsta är att ställa om sig efter du har gått av. jag sover till 13:33 och går genom första dagen i halvdvala och lägger mej 00-01.. råkar man somna in en halvtimme i tvsoffan på kvällen så är det kört! då har du en lång natt med vridning i sängen att se fram emot..