Jag har styrketränat i lite mer än ett halvår, har hört lite om Kreatin och Gainers och grejer, funkar detta bra eller räknas det som "fusk"?

ZonaX skrev:

Jag har styrketränat i lite mer än ett halvår, har hört lite om Kreatin och Gainers och grejer, funkar detta bra eller räknas det som "fusk"?

Funkar bra om du sköter resten av din mat ordentligt. Och är inget fusk.

tkd_rille skrev:

ZonaX skrev:

Jag har styrketränat i lite mer än ett halvår, har hört lite om Kreatin och Gainers och grejer, funkar detta bra eller räknas det som "fusk"?

Funkar bra om du sköter resten av din mat ordentligt. Och är inget fusk.

Okej    Hittade precis detta som man kanske skulle testa: Star Nutrition - Anabolic Beast (namnet var ju kanske inte det bästa) http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik … east-260-g

Är ju inte direkt Kreatin men verkar rätt shysst ändå.

En pwo (preworkout) är inte det första du ska satsa på om du är nybörjare. Visst kommer det ge effekt, men om du ska välja ett eller två kosttillskott så är det inte det du ska prioritera.

Bra mat är A & O för att få resultat, sen träningen och återhämtningen. Protein är den viktigaste byggstenen och kan vara svårt att få i sig tillräckligt bara genom mat. Därför rekommenderar jag ett kosttillskott bestående av aminosyror eller protein.

Protein består av aminosyror, men aminosyror är nedbrutna proteiner och tas upp snabbare av kroppen.

Protein är bra som mellanmål
Aminosyror är bra före och/eller efter träning.

ZonaX skrev:

tkd_rille skrev:

ZonaX skrev:

Jag har styrketränat i lite mer än ett halvår, har hört lite om Kreatin och Gainers och grejer, funkar detta bra eller räknas det som "fusk"?

Funkar bra om du sköter resten av din mat ordentligt. Och är inget fusk.

Okej    Hittade precis detta som man kanske skulle testa: Star Nutrition - Anabolic Beast (namnet var ju kanske inte det bästa) http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik … east-260-g

Är ju inte direkt Kreatin men verkar rätt shysst ändå.

Är du pigg av dig behöver du inte den.  Kör på protein och aminosyror. 
Protein före och efter en träning och aminosyror skall drickas UNDER träningen.  När du tränar stenhårt så kan du börja med prestationshöjjare.  Kreatin tar du ju i en lång tid.

Peter_Eriksson skrev:

En pwo (preworkout) är inte det första du ska satsa på om du är nybörjare. Visst kommer det ge effekt, men om du ska välja ett eller två kosttillskott så är det inte det du ska prioritera.

Bra mat är A & O för att få resultat, sen träningen och återhämtningen. Protein är den viktigaste byggstenen och kan vara svårt att få i sig tillräckligt bara genom mat. Därför rekommenderar jag ett kosttillskott bestående av aminosyror eller protein.

Protein består av aminosyror, men aminosyror är nedbrutna proteiner och tas upp snabbare av kroppen.

Protein är bra som mellanmål
Aminosyror är bra före och/eller efter träning.

Det står att man inte ska inta proteiner 30 minuter före och efter dosen av Anabolic Beast så den bör ju innehålla det med?

Grejen är den att jag testade att dra i mig en energidricka för typ en vecka sen innan ett pass och orkade sjukt mycket mer än i vanliga fall.

Här är en jämförelse mellan Anabolic Beast och Jack 3d - http://www.expertpanelen.se/blogg/2011/ … lic-beast/

Jo, det står att man ska inta proteiner före och efter träning. Men aminosyror är mkt bättre. Så om man bara har protein så tar man det före/efter träning. Men om man man har aminosyror tar man det istället, har man även protein så kan det tas som mellanmål vid andra tillfällen.

Det mest optimala skall vara att ta 10g aminosyror när man vaknar, före träning, efter träning och innan läggdags.. men det blir dyrt och är lite overkill om man inte redan är på hög nivå.

Klart det hjälper med kreatin, koffein, guarana, etc vad det nu är i pwo:s. Men det är ganska dyrt/portion och aminosyror samt protein går långt före om man inte kan skaffa allt.

jag brukar bara ha aminosyror, protein, koffein, vitamineral, sen boostar jag med pwo mellanåt.

tkd_rille skrev:

ZonaX skrev:

tkd_rille skrev:

Funkar bra om du sköter resten av din mat ordentligt. Och är inget fusk.

Okej    Hittade precis detta som man kanske skulle testa: Star Nutrition - Anabolic Beast (namnet var ju kanske inte det bästa) http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik … east-260-g

Är ju inte direkt Kreatin men verkar rätt shysst ändå.

Är du pigg av dig behöver du inte den.  Kör på protein och aminosyror. 
Protein före och efter en träning och aminosyror skall drickas UNDER träningen.  När du tränar stenhårt så kan du börja med prestationshöjjare.  Kreatin tar du ju i en lång tid.

Källa på att aminosyror måste intas under passet.

Det är f.ö rekommenderat att dricka före och efter men du verkar ha andra studier på att så inte är fallet.

ZonaX skrev:

Peter_Eriksson skrev:

En pwo (preworkout) är inte det första du ska satsa på om du är nybörjare. Visst kommer det ge effekt, men om du ska välja ett eller två kosttillskott så är det inte det du ska prioritera.

Bra mat är A & O för att få resultat, sen träningen och återhämtningen. Protein är den viktigaste byggstenen och kan vara svårt att få i sig tillräckligt bara genom mat. Därför rekommenderar jag ett kosttillskott bestående av aminosyror eller protein.

Protein består av aminosyror, men aminosyror är nedbrutna proteiner och tas upp snabbare av kroppen.

Protein är bra som mellanmål
Aminosyror är bra före och/eller efter träning.

Det står att man inte ska inta proteiner 30 minuter före och efter dosen av Anabolic Beast så den bör ju innehålla det med?

Grejen är den att jag testade att dra i mig en energidricka för typ en vecka sen innan ett pass och orkade sjukt mycket mer än i vanliga fall.

Här är en jämförelse mellan Anabolic Beast och Jack 3d - http://www.expertpanelen.se/blogg/2011/ … lic-beast/

Nej, du ska ta pwo,s på "tom" mage för att den ska verka som bäst. Och du ska ta en pwo ca 30-45 minuter innan en träning för bästa effekt.  De blir då svårt för dig att kunna sköta kosten samtidigt om du då ska vänta 2 timmar efter sista måltiden då du helst ska äta var tredje timme.
Tro då inte heller att alla prestationshöjare funkar på dig då de är inviduellt. Jag kör noxplode innan träning och den duger. Medans vissa inte känner av den.
Man får lägga upp de så de passar dig bäst, men mitt råd samtidigt är att du låter bli energidrickor och käkar en pwo som inte har massvis med socker och skit i sig.

Ja du måste ju dessutom dricka vatten under ditt träningspass och där är de utmärkt att dricka aminosyror.

Peter_Eriksson skrev:

Jo, det står att man ska inta proteiner före och efter träning. Men aminosyror är mkt bättre. Så om man bara har protein så tar man det före/efter träning. Men om man man har aminosyror tar man det istället, har man även protein så kan det tas som mellanmål vid andra tillfällen.

Det mest optimala skall vara att ta 10g aminosyror när man vaknar, före träning, efter träning och innan läggdags.. men det blir dyrt och är lite overkill om man inte redan är på hög nivå.

Klart det hjälper med kreatin, koffein, guarana, etc vad det nu är i pwo:s. Men det är ganska dyrt/portion och aminosyror samt protein går långt före om man inte kan skaffa allt.

jag brukar bara ha aminosyror, protein, koffein, vitamineral, sen boostar jag med pwo mellanåt.

Men ger PWO's den där kicken? Känner att jag verkligen behöver den nu, så istället för att köpa ett lass energidricka, proteinbars, aminosyror och grejer så kan man väll köpa en burk PWO eller?

Vill inte verka kaxig eller nåt, försöker bara förstå 

-Michael skrev:

tkd_rille skrev:

ZonaX skrev:

Okej    Hittade precis detta som man kanske skulle testa: Star Nutrition - Anabolic Beast (namnet var ju kanske inte det bästa) http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik … east-260-g

Är ju inte direkt Kreatin men verkar rätt shysst ändå.

Är du pigg av dig behöver du inte den.  Kör på protein och aminosyror. 
Protein före och efter en träning och aminosyror skall drickas UNDER träningen.  När du tränar stenhårt så kan du börja med prestationshöjjare.  Kreatin tar du ju i en lång tid.

Källa på att aminosyror måste intas under passet.

Det är f.ö rekommenderat att dricka före och efter men du verkar ha andra studier på att så inte är fallet.

Inte måste, det rekommenderas.  Du kan börja dricka innan du tränar sen under och efter passet.
Jag tycker annars att om man ändå ska dricka de innan och efter så kan man lika gärna köpa protein.

Men de är ju vad jag och en del andra kör på.

tkd_rille skrev:

ZonaX skrev:

Peter_Eriksson skrev:

En pwo (preworkout) är inte det första du ska satsa på om du är nybörjare. Visst kommer det ge effekt, men om du ska välja ett eller två kosttillskott så är det inte det du ska prioritera.

Bra mat är A & O för att få resultat, sen träningen och återhämtningen. Protein är den viktigaste byggstenen och kan vara svårt att få i sig tillräckligt bara genom mat. Därför rekommenderar jag ett kosttillskott bestående av aminosyror eller protein.

Protein består av aminosyror, men aminosyror är nedbrutna proteiner och tas upp snabbare av kroppen.

Protein är bra som mellanmål
Aminosyror är bra före och/eller efter träning.

Det står att man inte ska inta proteiner 30 minuter före och efter dosen av Anabolic Beast så den bör ju innehålla det med?

Grejen är den att jag testade att dra i mig en energidricka för typ en vecka sen innan ett pass och orkade sjukt mycket mer än i vanliga fall.

Här är en jämförelse mellan Anabolic Beast och Jack 3d - http://www.expertpanelen.se/blogg/2011/ … lic-beast/

Nej, du ska ta pwo,s på "tom" mage för att den ska verka som bäst. Och du ska ta en pwo ca 30-45 minuter innan en träning för bästa effekt.  De blir då svårt för dig att kunna sköta kosten samtidigt om du då ska vänta 2 timmar efter sista måltiden då du helst ska äta var tredje timme.
Tro då inte heller att alla prestationshöjare funkar på dig då de är inviduellt. Jag kör noxplode innan träning och den duger. Medans vissa inte känner av den.
Man får lägga upp de så de passar dig bäst, men mitt råd samtidigt är att du låter bli energidrickor och käkar en pwo som inte har massvis med socker och skit i sig.

Ja du måste ju dessutom dricka vatten under ditt träningspass och där är de utmärkt att dricka aminosyror.

Läste runt lite innan och såg snabbt att det är som du säger, väldigt individuellt vad som funkar på bäst på en själv. Har du kikat vad den PWO'n jag länkade innehåller? Är det OK eller?

Känner du att du har pengar över så köp en pwo, kommer ju inte försämra din träning. Men kosttillskott numero uno är aminosyror, därefter protein.

Aminosyror behöver inte intas under själva träningspasset. Studier visar att det ger bäst resultat om man tar 10g i sammband med träning. 10g är den optimala dosen, mer än så vid ett tillfälle ger inte bättre resultat. Så det kan tas före eller efter, faktum är om man löser upp det i vatten och smuttar under hela passet så finns risk att det bryter sönder strukturen i aminosyrorna, vilket leder till sämre effekt.

För att förstå poängen så måste man förstå vad träning innebär. Träning bryter ned muskler (katabolt läge), det man vill åstadkomma är att vända detta till återhämtning (anabolt läge). Detta går fortare om man tillför proteiner av vissa sorter (bcaa eller eaa). I och med att aminosyror är nedbrutna proteiner så tas de upp mycket fort i kroppen och återhämtningen mångdubblas jämfört med om du inte har tillgång till aminosyror i kroppen.

Vi går en hel del offtopic nu. Men du kan be moderator flytta detta till en egen tråd om du vill ha mer information.

ZonaX skrev:

tkd_rille skrev:

ZonaX skrev:

Det står att man inte ska inta proteiner 30 minuter före och efter dosen av Anabolic Beast så den bör ju innehålla det med?

Grejen är den att jag testade att dra i mig en energidricka för typ en vecka sen innan ett pass och orkade sjukt mycket mer än i vanliga fall.

Här är en jämförelse mellan Anabolic Beast och Jack 3d - http://www.expertpanelen.se/blogg/2011/ … lic-beast/

Nej, du ska ta pwo,s på "tom" mage för att den ska verka som bäst. Och du ska ta en pwo ca 30-45 minuter innan en träning för bästa effekt.  De blir då svårt för dig att kunna sköta kosten samtidigt om du då ska vänta 2 timmar efter sista måltiden då du helst ska äta var tredje timme.
Tro då inte heller att alla prestationshöjare funkar på dig då de är inviduellt. Jag kör noxplode innan träning och den duger. Medans vissa inte känner av den.
Man får lägga upp de så de passar dig bäst, men mitt råd samtidigt är att du låter bli energidrickor och käkar en pwo som inte har massvis med socker och skit i sig.

Ja du måste ju dessutom dricka vatten under ditt träningspass och där är de utmärkt att dricka aminosyror.

Läste runt lite innan och såg snabbt att det är som du säger, väldigt individuellt vad som funkar på bäst på en själv. Har du kikat vad den PWO'n jag länkade innehåller? Är det OK eller?

Det som är bra med den är att den inte innehåller just kalorier. Folk verkar ju nöjda med den. Dock har jag själv inte provat den.
Har provat xplode och lite crack. Och dem gillade jag, de är dock dyra.
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik … ge-blast-2

tkd_rille skrev:

ZonaX skrev:

tkd_rille skrev:

Nej, du ska ta pwo,s på "tom" mage för att den ska verka som bäst. Och du ska ta en pwo ca 30-45 minuter innan en träning för bästa effekt.  De blir då svårt för dig att kunna sköta kosten samtidigt om du då ska vänta 2 timmar efter sista måltiden då du helst ska äta var tredje timme.
Tro då inte heller att alla prestationshöjare funkar på dig då de är inviduellt. Jag kör noxplode innan träning och den duger. Medans vissa inte känner av den.
Man får lägga upp de så de passar dig bäst, men mitt råd samtidigt är att du låter bli energidrickor och käkar en pwo som inte har massvis med socker och skit i sig.

Ja du måste ju dessutom dricka vatten under ditt träningspass och där är de utmärkt att dricka aminosyror.

Läste runt lite innan och såg snabbt att det är som du säger, väldigt individuellt vad som funkar på bäst på en själv. Har du kikat vad den PWO'n jag länkade innehåller? Är det OK eller?

Det som är bra med den är att den inte innehåller just kalorier. Folk verkar ju nöjda med den. Dock har jag själv inte provat den.
Har provat xplode och lite crack. Och dem gillade jag, de är dock dyra.
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik … ge-blast-2

Kan man ta både PWO och Aminosyra, typ denna - http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik … core-264-g eller vill man hålla sig till det ena eller det andra? Tänkte om PWO'n innehåller mycket av det i Aminosyran eller tvärtom så kanske det blir överskott av något?

ZonaX skrev:

tkd_rille skrev:

ZonaX skrev:

Läste runt lite innan och såg snabbt att det är som du säger, väldigt individuellt vad som funkar på bäst på en själv. Har du kikat vad den PWO'n jag länkade innehåller? Är det OK eller?

Det som är bra med den är att den inte innehåller just kalorier. Folk verkar ju nöjda med den. Dock har jag själv inte provat den.
Har provat xplode och lite crack. Och dem gillade jag, de är dock dyra.
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik … ge-blast-2

Kan man ta både PWO och Aminosyra, typ denna - http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik … core-264-g eller vill man hålla sig till det ena eller det andra? Tänkte om PWO'n innehåller mycket av det i Aminosyran eller tvärtom så kanske det blir överskott av något?

Du kan ta båda, de är helt enkelt lite pysslande för att du ska kunna hitta de som är ultimat för dig.  Pwo gör mig pigg och alert och villigare att träna om jag tar det innan. Men jag har även kört utan pwo och enbart aminosyror före och under träningen och tycker inte jag blir så mycket piggare av enbart det.
Får du överflöd av ett ämne så går de rakt igenom. Passa dig dock för produkter som innehåller geranium, vissa blir visst deprimerad av dem.

Jag är ingen expert på detta med pulver och saker utan jag vet ju vad jag tycker känns bäst. Dock är de jävligt dyrt om du köper produkter och sen inte tycker de ger något.

Frågan är då, vad är syftet med din träning? Få stora muskler?

Vi fick rätt mycket offtopic här. Finns de ingen ren träningstråd ?

Annars kan jag rekommendera att ta en titt på body forum, där finns hur mkt info som helst om detta. Tror att det ganska snart blir en tillsägning här annars.

Edit: skapade en ny tråd under offtopic, våga fråga: träningsrelaterat

http://www.garaget.org/forum/viewtopic. … 1#p3092061

Jag har tränat mycket hårt och seriöst på gym i ungefär 3,5 år.

Är 20 år, 182cm och ligger på en dagsvikt på 102kg.

Det var ju ganska inne att lyfta mycket och tungt tidigare men blev mer intresserad av bodybuilding.
Men mina Moments i träningen var;

180 fria bänken.
240 mark och
220 knäckte jag till med på böjjen för något år sedan när jag hade bra mycket mer vikt på mig.

Fruktansvärt kul att lyfta tungt men, tröttnade på att vara en fatty!
Så nu är det Luciapokalen som gäller, Juniorer 90-.
I dagsläget är det deff på g, all year long tills det är tävlingsdags

/Grottan

Grottan skrev:

Jag har tränat mycket hårt och seriöst på gym i ungefär 3,5 år.

Är 20 år, 182cm och ligger på en dagsvikt på 102kg.

Det var ju ganska inne att lyfta mycket och tungt tidigare men blev mer intresserad av bodybuilding.
Men mina Moments i träningen var;

180 fria bänken.
240 mark och
220 knäckte jag till med på böjjen för något år sedan när jag hade bra mycket mer vikt på mig.

Fruktansvärt kul att lyfta tungt men, tröttnade på att vara en fatty!
Så nu är det Luciapokalen som gäller, Juniorer 90-.
I dagsläget är det deff på g, all year long tills det är tävlingsdags

/Grottan

Hur gick de i luciapokalen?   Deffen må va de tråkigaste och jobbigaste under året... Tappar totalt orken för att lyfta tungt och överhuvudtaget träna hårt.. Hur många kalorier ligger du på? 1000-1500?  Kör du några förbränningshöjande grejer?

Ellertz skrev:

Grottan skrev:

Jag har tränat mycket hårt och seriöst på gym i ungefär 3,5 år.

Är 20 år, 182cm och ligger på en dagsvikt på 102kg.

Det var ju ganska inne att lyfta mycket och tungt tidigare men blev mer intresserad av bodybuilding.
Men mina Moments i träningen var;

180 fria bänken.
240 mark och
220 knäckte jag till med på böjjen för något år sedan när jag hade bra mycket mer vikt på mig.

Fruktansvärt kul att lyfta tungt men, tröttnade på att vara en fatty!
Så nu är det Luciapokalen som gäller, Juniorer 90-.
I dagsläget är det deff på g, all year long tills det är tävlingsdags

/Grottan

Hur gick de i luciapokalen?   Deffen må va de tråkigaste och jobbigaste under året... Tappar totalt orken för att lyfta tungt och överhuvudtaget träna hårt.. Hur många kalorier ligger du på? 1000-1500?  Kör du några förbränningshöjande grejer?

Har inte gjort Lucia än, har inte haft tillräckligt bra form men nu börjar den ta sig ordentligt tycker jag..fortfarande mycket som måste klicka men jag går på diet fram tills det är dags

Tycker fan det är ganska kul att deffa! Mer strikta saker, diciplin..en bra utmaning!
Som det ser ut nu så ligger jag någonstans där. Äter dock ingen pasta eller kolhydrater över huvudtaget, förutom dom oundvikliga från protein shakesen och dylikt i mat.

Förbränningshöjjande..hmm..
Asså jag förlitar mig mest på maten och promenaderna. Men som tillskott kör jag koffein tabletter från Träningsspecialisten, Proton 100% Koffein heter burken. Riktigt jävla bra grejer, bästa jag testat. Förutom det är det väl lite av de vanliga..omega 3, lite vitaminer antioxidanter och aminosyrer.

Sen gäller det ju att ligga i, diciplin..
Peppen från folket gör mycket också Kul att höra från jobbet när folk gillar vad dom ser, hemma får man typ bara skäll Men jag gillare