Vilka gymmar och vad äter ni för diet:)
Timjoh
9 december 2009
· 453 Inlägg
Android skrev:
Timjoh skrev:
OKej låter ju braMen gör det något om man tar kanske 1-2 bananer efter och protein drickan, för brukar bli så ruggigt hungrig när jag ätit den dåliga maten i skolan.
Ja, det gör bra!
Men får man fråga hur du äter, tider och vad du stoppar i dig? Ungefär brukar du träna? Det är ju t ex inte så lyckat att käka vid 12 och sen inte käka förrän efter man tränat om man typ tränar vid 18, då är det inte konstigt du är hungrig.
Aso det är väldigt olika, på morgonen brukar det bli någon baguett med ost skina, sen runt 11-12 är det mat vilket oftast är ricktigt äcklig smaklös och att man inte får i sig så mkt mer än bara skit, men man äter ju lite ielefal sen nu sist jag körde så åt jag en bannan ett tag innan sen tränade 1,5 timme typ sen proteindrink efter det och husmanskost när jag kom hem, så brukar mitt mat intag se ut, vrkligen inte bra men är så när man går i skolan och inte kan få i sig en ordentlig bit mat vid lunch.
Spelis
9 december 2009
· 1 926 Inlägg
Kanske bör göra ett inlägg som tråden är till för, nämligen vad jag äter..
Frukost; Havregrynsgröt, en skiva "längtan" och ca en halv liter mjölk..
Lunch; Det som finns i skolan, försöker käka mkt..Och minst 2 glas mjölk
Mellanmål; Banan och en protteshake..
Middag (efter träningen) STOR tallrik med det som bjuds hemma, vanlig husmanskost dvs. Och en halvliter-liter mjölk igen..
Mellanmål (eventuellt) Kanske en till proteinshake, beror på hur mycket protein jag har stoppat i mig under dagen.
Kvällsmål; En burk tonfisk och en halvliter-liter mjölk igen.
Som ni ser så älskar jag mjölk 
Det är på ett ungefär, händer väl att man äter ett mål extra ibland.
Sen petar jag i mig en burk makrill eller liknande lite då och då om dagarna, men dessa är de "stora" målen
Jag har fått fina resultat när jag tränade, hade dock ett uppehåll på nästan ett halvår.
Och nu är det väldigt "on-off" med träningen då jag pluggar på en ort och har praktik på en annan ort, med 2 veckors intervaller.
Senast redigerat av Spelis (9 december 2009)
har en liten fråga...
jag ska börja gymma (blir hemma först sen på gymmet) o jag la upp en planering m.m men visade den för en i klassen som tränar på gym, han sa "vill du bli biff så träna en muskel grupp i taget" alltså typ armar i 3-4 veckor, sen t.ex ben i lika mkt, han sa att då blir man biff m.m "snabbt"
men en annan kompis sa att det ska vara varierande träning, så vet nån här hur det ska va?
kan tilllägga att jag är 15, snart 16 (om några veckor, typ 3,5 vecka)
om ni har några mer tips så är jag glad att få det. (blir glad för alla tips typ) jag har tränat kickboxning förut ifall det "hjälper" m.m
mvh!
Senast redigerat av Thedriftking (9 december 2009)
Android
9 december 2009
· 892 Inlägg
Timjoh: Ojdå, då skulle jag verkligen rekommendera att du käkar lite bättre...bättre det än allt kreatin i världen. 
Börja dagen med en skaplig portion havregrynsgröt, du kan ju smaksätta den med whatever, det är bättre än en baguette iaf, och går ju att fixa ihop snabbt! Jag brukar köra havregrynen i mixern, då är det bara tillsätta varmt vatten så är det klart. 
Ang. skolmaten så är det ju lite jobbigare, den brukar ju dessutom vara sönder kokad och rätt fattig på näring. Kanske är en idé att plocka med nått hemifrån, typ kycklingsallad eller nått som kan ätas kall? Lite jobbigare att göra i ordning och släpa med, men antagligen en hel del nyttigare. Annars kanske det går att ta med något annat att dryga ut maten med, kanske ett par äggmackor?
Jag vet inte när du slutar plugga för dagen, men om du inte äter nästa mål förrän frammemot 18 så är det ett bra läge att ta en shake mellan lunch och middag.
Thedriftking: Från vad jag läst kan jag inte riktigt säga att jag känner igen det där, men jag tycker det låter lite konstigt. Du bygger ju inte muskler när du tränar, utan när du återhämtar dig efter träningen. En veckas vila efter ett hårt pass med en muskelgrupp har jag hört är rätt vettigt, men då kan man ju fortfarande träna andra muskelgrupper när man vilar en annan.
Det känns mest som att detta är relevant om du vill fokusera den näring du får i dig att enbart bygga på en muskelgrupp i taget, men då skulle nog jag nästan hellre rekommendera att man äter mer och bättre.
Vill passa på att igen lägga in en liten notis om att jag inte alls tränat speciellt länge, så det jag säger bör säkert tas med en nypa salt.
"Nä det här suger. Farväl grymma värld! Nu raderar jag kontot." *dramatiskt musklick* - Sandman
Min projekt tråd
Min projekt tråd
Spelis
9 december 2009
· 1 926 Inlägg
Thedriftking skrev:
har en liten fråga...
jag ska börja gymma (blir hemma först sen på gymmet) o jag la upp en planering m.m men visade den för en i klassen som tränar på gym, han sa "vill du bli biff så träna en muskel grupp i taget" alltså typ armar i 3-4 veckor, sen t.ex ben i lika mkt, han sa att då blir man biff m.m "snabbt"
men en annan kompis sa att det ska vara varierande träning, så vet nån här hur det ska va?
kan tilllägga att jag är 15, snart 16 (om några veckor, typ 3,5 vecka)
om ni har några mer tips så är jag glad att få det. (blir glad för alla tips typ) jag har tränat kickboxning förut ifall det "hjälper" m.m
mvh!
Haha nej din kompis som säger "träna bara armar i 3-4 veckor och sen något annat" har fel.
*Träna hela kroppen
*Ät MYCKET mat, inte "mycket"
*Sov ordentligt
*Det räcker att träna samma muskelgrupp en gång i veckan.
*Dela upp hela kroppen, hur många dagar i veckan ska du träna? Säg att om du tränar 5 dagar/vecka kan du köra tex
Mån; Bröst/triceps.
Tis; Rygg/biceps/handleder
Ons; Mage
Tors; Axlar/övre trapezius
Fre; Ben.
Börja med något liknande..
Senast redigerat av Spelis (9 december 2009)
Spelis skrev:
Thedriftking skrev:
har en liten fråga...
jag ska börja gymma (blir hemma först sen på gymmet) o jag la upp en planering m.m men visade den för en i klassen som tränar på gym, han sa "vill du bli biff så träna en muskel grupp i taget" alltså typ armar i 3-4 veckor, sen t.ex ben i lika mkt, han sa att då blir man biff m.m "snabbt"
men en annan kompis sa att det ska vara varierande träning, så vet nån här hur det ska va?
kan tilllägga att jag är 15, snart 16 (om några veckor, typ 3,5 vecka)
om ni har några mer tips så är jag glad att få det. (blir glad för alla tips typ) jag har tränat kickboxning förut ifall det "hjälper" m.m
mvh!Haha nej din kompis som säger "träna bara armar i 3-4 veckor och sen något annat" har fel.
*Träna hela kroppen
*Ät MYCKET mat, inte "mycket"
*Sov ordentligt
*Det räcker att träna samma muskelgrupp en gång i veckan.
*Dela upp hela kroppen, hur många dagar i veckan ska du träna? Säg att om du tränar 5 dagar/vecka kan du köra tex
Mån; Bröst/triceps.
Tis; Rygg/biceps/handleder
Ons; Mage
Tors; Axlar/övre trapezius
Fre; Ben.
Börja med något liknande..
okej, det va så jag hade först, men han sa att man skulle träna en muskel grupp itaget i typ 3 veckor för att bli biff snabbt, men då kör jag väl allt blandat på en vecka
blir detta bra tro... det blir ungefär så eller ska man ha varannan dag (så att musklerna får vila) men då ha mer muskel grupper på varje pass, t.ex träna armar och bröst på samma pass..
måndag: armar (triceps, biceps)
tisdag: rygg
onsdag: axlar
torsdag: ben
fredag: mage
lördag
söndag: mage
MST4
10 december 2009
· 224 Inlägg
Thedriftking skrev:
Spelis skrev:
Thedriftking skrev:
har en liten fråga...
jag ska börja gymma (blir hemma först sen på gymmet) o jag la upp en planering m.m men visade den för en i klassen som tränar på gym, han sa "vill du bli biff så träna en muskel grupp i taget" alltså typ armar i 3-4 veckor, sen t.ex ben i lika mkt, han sa att då blir man biff m.m "snabbt"
men en annan kompis sa att det ska vara varierande träning, så vet nån här hur det ska va?
kan tilllägga att jag är 15, snart 16 (om några veckor, typ 3,5 vecka)
om ni har några mer tips så är jag glad att få det. (blir glad för alla tips typ) jag har tränat kickboxning förut ifall det "hjälper" m.m
mvh!Haha nej din kompis som säger "träna bara armar i 3-4 veckor och sen något annat" har fel.
*Träna hela kroppen
*Ät MYCKET mat, inte "mycket"
*Sov ordentligt
*Det räcker att träna samma muskelgrupp en gång i veckan.
*Dela upp hela kroppen, hur många dagar i veckan ska du träna? Säg att om du tränar 5 dagar/vecka kan du köra tex
Mån; Bröst/triceps.
Tis; Rygg/biceps/handleder
Ons; Mage
Tors; Axlar/övre trapezius
Fre; Ben.
Börja med något liknande..okej, det va så jag hade först, men han sa att man skulle träna en muskel grupp itaget i typ 3 veckor för att bli biff snabbt, men då kör jag väl allt blandat på en vecka
blir detta bra tro... det blir ungefär så
måndag: armar (triceps, biceps)
tisdag: rygg
onsdag: axlar
torsdag: ben
fredag: mage
lördag
söndag: mage
För övningar så finns bra beskrivningar här tex.
http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=28
du kan även kolla in ast träningsprogram som de har kostar inget.
http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=20
Kan det mesta inom s/v40 så skulle det vara något så får ni gärna fråga :)
uppgraderingar och tillbehör PMa
uppgraderingar och tillbehör PMa
Volvo S40 t4 (1998)
Spelis
10 december 2009
· 1 926 Inlägg
Thedriftking skrev:
Spelis skrev:
Thedriftking skrev:
har en liten fråga...
jag ska börja gymma (blir hemma först sen på gymmet) o jag la upp en planering m.m men visade den för en i klassen som tränar på gym, han sa "vill du bli biff så träna en muskel grupp i taget" alltså typ armar i 3-4 veckor, sen t.ex ben i lika mkt, han sa att då blir man biff m.m "snabbt"
men en annan kompis sa att det ska vara varierande träning, så vet nån här hur det ska va?
kan tilllägga att jag är 15, snart 16 (om några veckor, typ 3,5 vecka)
om ni har några mer tips så är jag glad att få det. (blir glad för alla tips typ) jag har tränat kickboxning förut ifall det "hjälper" m.m
mvh!Haha nej din kompis som säger "träna bara armar i 3-4 veckor och sen något annat" har fel.
*Träna hela kroppen
*Ät MYCKET mat, inte "mycket"
*Sov ordentligt
*Det räcker att träna samma muskelgrupp en gång i veckan.
*Dela upp hela kroppen, hur många dagar i veckan ska du träna? Säg att om du tränar 5 dagar/vecka kan du köra tex
Mån; Bröst/triceps.
Tis; Rygg/biceps/handleder
Ons; Mage
Tors; Axlar/övre trapezius
Fre; Ben.
Börja med något liknande..okej, det va så jag hade först, men han sa att man skulle träna en muskel grupp itaget i typ 3 veckor för att bli biff snabbt, men då kör jag väl allt blandat på en vecka
blir detta bra tro... det blir ungefär så
måndag: armar (triceps, biceps)
tisdag: rygg
onsdag: axlar
torsdag: ben
fredag: mage
lördag
söndag: mage
Nja, jag skulle inte köra armar dagen före bröst eller rygg, då väldigt många bröst och rygg övningar kopplar in triceps/biceps.
Vart har du brösten föresten? Och det räcker att träna magen en gång i veckan..
Senast redigerat av Spelis (10 december 2009)
Majoren442
13 december 2009
· 213 Inlägg
No pain No game
Det värsta som kan hända är att sakerna går sönder. Gör om gör rätt!
Det värsta som kan hända är att sakerna går sönder. Gör om gör rätt!
MST4
14 december 2009
· 224 Inlägg
Kan det mesta inom s/v40 så skulle det vara något så får ni gärna fråga :)
uppgraderingar och tillbehör PMa
uppgraderingar och tillbehör PMa
Volvo S40 t4 (1998)
Spelis
14 december 2009
· 1 926 Inlägg
MST4
14 december 2009
· 224 Inlägg
Kan det mesta inom s/v40 så skulle det vara något så får ni gärna fråga :)
uppgraderingar och tillbehör PMa
uppgraderingar och tillbehör PMa
Volvo S40 t4 (1998)
10g EAA före träning och 10g efter.
Kreatin Monohydrat, Gainer Pro och Novedex på kvällen innan läggdags.
Utöver det så trycker jag i mig 5-6 större mål om dagen.
Senast redigerat av -Michael (14 december 2009)
Audi A3 2,0 TDI Quattro (2010)
BMW 325i "M-Sport" (2006)
Volvo 740 GLT 16 VALVE "Der goldene Schwede" (1988)
Android
14 december 2009
· 892 Inlägg
MST4 skrev:
Spelis skrev:
Träningsdagbok med just vikter och vilka övningar man gör är jävligt bra att föra, jag antecknade min träning i våras, man ser ökningarna man gör och när det är dax att variera träningen lite.
Kanske borde börja med det igenHelt rätt
Jag håller med! Kör själv en träningslogg, och tycker det hjälper enormt, speciellt då jag har lite svårt att komma ihåg vikt och övningar från en vecka till en annan... 
"Nä det här suger. Farväl grymma värld! Nu raderar jag kontot." *dramatiskt musklick* - Sandman
Min projekt tråd
Min projekt tråd
Spelis
14 december 2009
· 1 926 Inlägg
-Michael skrev:
10g EAA före träning och 10g efter.
Kreatin Monohydrat, Gainer Pro och Novedex på kvällen innan läggdags.
Utöver det så trycker jag i mig 5-6 större mål om dagen.
Gainer innan läggdax?!
Spelis
14 december 2009
· 1 926 Inlägg
MST4
15 december 2009
· 224 Inlägg
Kan det mesta inom s/v40 så skulle det vara något så får ni gärna fråga :)
uppgraderingar och tillbehör PMa
uppgraderingar och tillbehör PMa